Foro sobre deportes en general y basket en particular.


    El reto de las 100 flexiones

    Comparte
    avatar
    victordx6

    Mensajes : 1322
    Fecha de inscripción : 08/06/2010
    Edad : 25
    Localización : Barcelona

    El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  victordx6 el Lun Sep 27, 2010 4:41 pm

    http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/09/como-hacer-100-flexiones/

    Es un tocho, aviso. Es un plan de entrenamiento dedicado a conseguir que se hagan 100 flexiones de una tacada, en un tiempo de 6 semanas. Yo esta semana haré la prueba previa, y el martes que viene empiezo con ganas. Alguien más se anima? Yo iré contando por aquí qué tal me va, y cuál de los planes voy siguiendo.
    avatar
    jesus 7

    Mensajes : 3095
    Fecha de inscripción : 21/06/2010
    Edad : 27
    Localización : Consuegra/Toledo

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  jesus 7 el Lun Sep 27, 2010 5:58 pm

    esto como va? por ejemplo en el Dia 1, escojo 10-20 flexiones y las tengo que hacer 10 veces de seguido(dejando un tiempo), no?
    avatar
    victordx6

    Mensajes : 1322
    Fecha de inscripción : 08/06/2010
    Edad : 25
    Localización : Barcelona

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  victordx6 el Lun Sep 27, 2010 6:07 pm

    jesus 7 escribió:esto como va? por ejemplo en el Dia 1, escojo 10-20 flexiones y las tengo que hacer 10 veces de seguido(dejando un tiempo), no?
    No. La semana antes de empezar haces a ver cuantas flexiones haces, y según las que hagas, escoges plan. Si te lo lees, verás que al final de las semanas 2, 4 y 5 hay que hacer prueba de máximos, y así coges la de la siguiente semana.
    avatar
    jesus 7

    Mensajes : 3095
    Fecha de inscripción : 21/06/2010
    Edad : 27
    Localización : Consuegra/Toledo

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  jesus 7 el Lun Sep 27, 2010 6:23 pm

    vale, es que no me lo e leido, esta noche pruebo

    Cornecho

    Mensajes : 196
    Fecha de inscripción : 16/06/2010

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  Cornecho el Mar Sep 28, 2010 8:05 am

    Yo me apunto.

    Me vendrá bien como complemento al adelgazamiento y la recuperación de la forma.

    Me parece un reto enorme, nunca he sido capaz de hacer más de 30 en mi mejor forma y ahora no paso de 15-16 seguidas.

    Creo que empezaré hoy, ya nos iremos contando los avances.
    avatar
    victordx6

    Mensajes : 1322
    Fecha de inscripción : 08/06/2010
    Edad : 25
    Localización : Barcelona

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  victordx6 el Mar Sep 28, 2010 12:09 pm

    Cornecho escribió:Yo me apunto.

    Me vendrá bien como complemento al adelgazamiento y la recuperación de la forma.

    Me parece un reto enorme, nunca he sido capaz de hacer más de 30 en mi mejor forma y ahora no paso de 15-16 seguidas.

    Creo que empezaré hoy, ya nos iremos contando los avances.
    Empieza haciendo la prueba previa. Si haces esas 15 podrás coger el 3º cuadrante sin problemas creo yo. Eso sí, los ejercicios empiézalos cuando empiece la semana, para llevar bien la cuenta de qué días tocan y eso.
    avatar
    jesus 7

    Mensajes : 3095
    Fecha de inscripción : 21/06/2010
    Edad : 27
    Localización : Consuegra/Toledo

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  jesus 7 el Mar Sep 28, 2010 1:17 pm

    seré gilipollas, y voy yo y hago abdominales... jajajajaja

    Cornecho

    Mensajes : 196
    Fecha de inscripción : 16/06/2010

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  Cornecho el Mar Sep 28, 2010 3:05 pm

    jaja1234

    Tampoco está mal.

    Victordx6, como el tema de las dietas es delicado y ya había perdido mucha masa muscular por la inactividad de los últimos años, cuando empecé a correr lo complementé con unas series de abdominales, lumbares, flexiones y después del ejercicio, estiramientos (me gustaría volver a las dominadas pero tengo que poner una barra).

    La semana pasada probé a ver cuantas flexiones era capaz de hacer seguidas y me quede en 16 (en series hacía una de 10 y dos de ocho).

    Lo intentaré martes, jueves y sábado.

    Aunque recomiendan lo contrario, no voy a dejar los ejercicios aeróbicos.
    avatar
    Sr. Lobo

    Mensajes : 3686
    Fecha de inscripción : 08/06/2010
    Edad : 32
    Localización : Alcorcón/Madrid

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  Sr. Lobo el Mar Sep 28, 2010 3:23 pm

    Por curiosidad ¿cuantas dominadas hacias cuando estabas en forma?
    avatar
    Fer

    Mensajes : 807
    Fecha de inscripción : 09/06/2010

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  Fer el Mar Sep 28, 2010 3:52 pm


    Pues a base de flexiones me he mantenido un poco yo en las casi 3 semamas que llevo con el tobillo jodido (ya me queda poco).....pero me da mucha pareza seguir estas tablas. Suelo hacer 4 series de 20 o asi y punto. Veo muy dificil hacer 100 seguidas. Hay mucha diferencia entre una flexión bien hecha, despacio, recto a una mal hecha.
    avatar
    victordx6

    Mensajes : 1322
    Fecha de inscripción : 08/06/2010
    Edad : 25
    Localización : Barcelona

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  victordx6 el Mar Sep 28, 2010 3:58 pm

    Cornecho escribió: jaja1234

    Tampoco está mal.

    Victordx6, como el tema de las dietas es delicado y ya había perdido mucha masa muscular por la inactividad de los últimos años, cuando empecé a correr lo complementé con unas series de abdominales, lumbares, flexiones y después del ejercicio, estiramientos (me gustaría volver a las dominadas pero tengo que poner una barra).

    La semana pasada probé a ver cuantas flexiones era capaz de hacer seguidas y me quede en 16 (en series hacía una de 10 y dos de ocho).

    Lo intentaré martes, jueves y sábado.

    Aunque recomiendan lo contrario, no voy a dejar los ejercicios aeróbicos.
    Yo es que los ejercicios aeróbicos los hago cuando voy con los colegas a jugar a fútbol o basket, pero he perdido mucho, mucho fondo físico. Recuerdo el último año que jugué a fútbol sala, que aguantaba los 40 minutos a tope, y era como las pilas del conejito (y duran, y duran!), pero la verdad es que cuando volví a hacer ejercicio físico de resistencia me costó mucho más. En anaeróbicos se trata de hacer los ejercicios bien más que en levantar mucho peso o hacerlo rápido, y la cosa cambia.

    Otra cosa, vengo de hacer la previa y he hecho 20. Podría haber apurado un par más, pero ya son suficientes. Tengo el planning hecho para las dos semanas, a ti también te sirve Cornecho, así que la he subido por si la quieres: http://www.calameo.com/read/000105782ea93cbe104ed
    avatar
    victordx6

    Mensajes : 1322
    Fecha de inscripción : 08/06/2010
    Edad : 25
    Localización : Barcelona

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  victordx6 el Mar Sep 28, 2010 4:01 pm

    Fer escribió:
    Pues a base de flexiones me he mantenido un poco yo en las casi 3 semamas que llevo con el tobillo jodido (ya me queda poco).....pero me da mucha pareza seguir estas tablas. Suelo hacer 4 series de 20 o asi y punto. Veo muy dificil hacer 100 seguidas. Hay mucha diferencia entre una flexión bien hecha, despacio, recto a una mal hecha.
    100 son difíciles, para que nos vamos a engañar, pero las tablas son progresivas y las dos primeras semanas son de adaptación. Yo creo que puedo llegar a hacerlas, eso sí, dudo que al primer intento después de completar el plan.

    Cornecho

    Mensajes : 196
    Fecha de inscripción : 16/06/2010

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  Cornecho el Mar Sep 28, 2010 4:56 pm

    Sr. Lobo, dominadas con los brazos separados para trabajar dorsales principalmente, cuatro series, la primera entre doce y catorce y el resto de diez.

    Siempre sin peso, como casi todo lo que hacía (más repeticiones poco peso). El motivo es que el gimnasio era un medio para rendir más en los deportes que practicaba (más diversión).

    Llegué a esa conclusión porque desarrollar me limitaba la agilidad, flexibilidad y rapidez. Y me sentía incómodo hinchado, es la verdad. Especialmente incómodo para nadar.

    Cada uno es un mundo, eso está claro.

    No os lleveis a engaño, nunca he sido un hacha en nada, pero me gusta picar de todo.

    Ahora no busco otra cosa que encontrarme mejor. Pero este reto me mola.

    Joder Fer, con tres series de 20 lo tienes a tiro.

    Siendo sinceros tengo muchas dudas de llegar al éxito.

    Gracias Victordx6.
    avatar
    Sr. Lobo

    Mensajes : 3686
    Fecha de inscripción : 08/06/2010
    Edad : 32
    Localización : Alcorcón/Madrid

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  Sr. Lobo el Mar Sep 28, 2010 9:27 pm

    Gracias la respuesta Jaime, la verdad que me parece una barbaridad, jejeje. Porque yo soy de brazo flojo y siempre he hecho pocas, no estarias en mala forma en esa epoca, jajaja.
    avatar
    victordx6

    Mensajes : 1322
    Fecha de inscripción : 08/06/2010
    Edad : 25
    Localización : Barcelona

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  victordx6 el Mar Sep 28, 2010 9:42 pm

    Sr. Lobo escribió:Gracias la respuesta Jaime, la verdad que me parece una barbaridad, jejeje. Porque yo soy de brazo flojo y siempre he hecho pocas, no estarias en mala forma en esa epoca, jajaja.
    Yo también soy de brazo delgado, sólo que soy peso pluma y tengo menos masa que levantar Razz

    Cornecho

    Mensajes : 196
    Fecha de inscripción : 16/06/2010

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  Cornecho el Miér Sep 29, 2010 8:53 am

    El tema de las dominadas tiene su explicación, algo parecido a este reto. Un pique con un colega, hicimos una apuesta a dos meses o tres meses vista, nos entrenamos y palmé (no fui capaz de hacer 25 seguidas, ya no recuerdo en cuantas me quedé). Una vez cogido el truco era absurdo dejar de hacerlas.

    Este verano otro amigo me retó e hice la friolera de cuatro de una tacada. Las condiciones no eran las óptimas, a las cinco de la mañana bastante tajados, pero bueno. Para variar gané, él hizo tres.

    Al no levantar pesas me dedicaba fundamentalmente a abdominales, dominadas y fondos. Con las flexiones siempre he tenido una limitación, que voy a solucionar ya mismo. Mental por que no me gustan y física por que me colapso y no doy más.

    Alejado el furor inicial voy a dedicarme estos días a preparme. Sigo el consejo de Victordx6 y empiezo las series el lunes. Con la idea firme de conseguir el reto, aunque sea en más semanas.

    Cornecho

    Mensajes : 196
    Fecha de inscripción : 16/06/2010

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  Cornecho el Miér Sep 29, 2010 9:54 pm

    Hice una prueba esta tarde. Primero para repetir la prueba inicial y segundo para saber si era capaz de hacer las cinco series.

    Hice quince bien; la segunda de doce un poco justas; la tercera siete, la cuarta cinco y bloqueo total y la quinta ocho. 90 segundos de descanso y entre las dos últimas tres minutos.

    Para mi va a ser duro de cojones.

    Cornecho

    Mensajes : 196
    Fecha de inscripción : 16/06/2010

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  Cornecho el Sáb Oct 09, 2010 11:39 pm

    ¿Alguien está haciendo el reto?

    Voy soprendentemente bien.

    Salvo en los minutos de descanso.

    ¿Cómo vais?

    Contenido patrocinado

    Re: El reto de las 100 flexiones

    Mensaje  Contenido patrocinado


      Fecha y hora actual: Mar Dic 11, 2018 2:10 pm